Lekce

.... pro prevenci a odstranění bolesti a ztuhlosti zad ....

Jemná lekce jógy v pomalém sledu pozic, zaměřená na aktivaci a posílení středu těla a na protažení a uvolnění svalů zad.

Začneme relaxací s dechem pro spojení se svým tělem. Na úvod zařadíme jemné spinální cviky na uvolnění a zpevnění svalů podél páteře, posílíme centrum těla (pánevní dno a břišní svaly) a rozhýbeme páteř v kočce a modifikovaném pozdravu slunci. Zvládneme jednoho rytíře či bojovníka a pomalu se vrátíme zpět na zem k závěrečnému protažení a uvolnění. Končíme šavásánou (pozice mrtvoly).

Lekce plná dýchání pro stabilizaci těla a relaxaci. Lekce s využitím pomůcek (blok, pásek, bolster) s cílem protáhnout a uvolnit unavená záda, kdy z lekce odcházíme s pocitem, že jsme o pár centimetrů povyrostli.